WLSC女子練＠東京体育館

調子がよいので、続けて更新です☆
今日は母上と入間のアウトレットでデートしてきましたべにーです(^^)/
新歓活動で受けた傷を癒してきました（笑



題名にもあるとおり、夕方～夜にかけて東京体育館で練習してきましたΣd(ゝ∀･)
メンバーはOG1年目の先輩、副幹事長、私、です(^^)
卒業しても関わりを持てるってやっぱり良いものですね☆
集合時間ばらばらで気軽な感じがまた楽しいものですね(・∀・)

私は18:30からプールに行ったのですが、OGの方は17:30からジムでバイクしてきてからのスイムというストイックさ（笑
さすがですΣd(ゝ∀･)

そして私ひっっっさしぶりにプールに入りました!!
震災の影響で周辺のプールがやっていなかったもので…汗
※いいわけしてごめんなさい

私はだいたい3キロくらい泳いだので満足ですΣd(ゝ∀･) 

何事にもアップは必要ってことで…

とりあえず全体的な衰えは半端ではないです。

やっぱ競泳って運動強度高いんだなーと実感しました(´Ａ｀。)

ちなみに中程度の強度で1時間スイムすると、560kcal消費します。

特に背筋と肩甲骨を動かす周辺の筋が悲鳴上げてます（笑

※脊柱起立筋、菱形筋、ローテーターカフ（棘上、棘下、小円、肩甲下筋）

ちなみに棘（きょく）上筋っていう肩を回す筋肉は脳と直接つながってるから、動かすと刺激されて頭すっきりするんですよ☆

だから肩を回しまくった今日は頭めっちゃすっきりしてます(^^)/

とりあえず全日本までに何とかして、スーパーライフセーバーに出られるように心肺機能と上肢の筋持久力をつけるかがこれからの課題ですね(´Ａ｀。)

なるべくたくさん泳いで頑張ります（o｀・ェ・´o）

ただ、泳げなかった分ひたすらランとサーキットトレーニングをしていた結果なのか、なぜかキックは衰えていませんでした(^_^;)
むしろ調子良かったです（笑

私のジムメニューは間違っていなかったはずですよ、みなさん☆

そしてプールのお風呂に入ったあとに、OGの方と新宿でディナーしてきました☆
おしゃれーなうどん屋さんです(^^)/
バンドの生演奏とかもあってデートにもおすすめΣd(ゝ∀･)

そのOGさんと色々お話ししてめっちゃ楽しかったです(^^)/
ちなみにOGさんは細くて背が高くてスタイル抜群なのに、普通の女の子の3倍は食べます（笑
今日もうどんを2.5玉分、普通に完食です(>_<)
食べたもの以上に吸収してくれる私には考えられない現象です…
うらやましいです(｡´Д⊂)

そしてちゃっかりおごってもらい、今日の私の活動は終わりました☆
今日は母上とOGさんに感謝です(>_<)

それでは、また今度～☆
夜の新宿は一人で歩かない方がいいですよ～

新歓海練

どうもこんにちは～
いつもの木伏紅緒です(^^)/

4月24日（日）に第1回目の新歓海練が行われました☆
写真はそのうちアップします(^^)

この日の江ノ島は、波がけっこうよかったのでサーファーでいっぱいでした☆
湘南らしいにぎやかな海!!
雨予報だったのに、青空も広がり絶好の海日和Σd(ゝ∀･)
他の大学のライフセービングクラブも新歓海練などをしていました(^^)/

新入生はこの前飲み会に来てくれた子1人だけだったのですが、その分たくさん波乗りできたと思います(・∀・)
楽しんでくれたかな！？
練習すれば、でかい波でフィーバーできるようになりますよ～(^^)

そしてちゃっかり私もたくさん波乗りして遊んでいました(^_^;)
久しぶりに波のある場所でボードに乗れてまじでさいこーでしたヽ(*´∀｀*)ノ
最近運動不足のおばちゃんにはちょうど良いサイズの波でしたし♪
いい波に乗らないなんてライフセーバーじゃない（笑
やっぱ海はいいっす(・∀・)

たくさん海で遊んだ後は、カプリチョーザという洋食のおしゃれな感じのお店でみんなでLUNCH♪
海に入った後のご飯ほどおいしいものはない!!
普通でもおいしけど3割増しにおいしかったです☆

こんな感じで新歓海練を行いました(^^)/
1年生、楽しめたかな？
私は楽しかったよ～（笑

次の新歓海練は今週木曜日です(^^)
たくさんのご参加お待ちしていますヽ(*´∀｀*)ノ

新歓飲み会第2回

おはようございます(・∀・)ノ
木伏紅緒です('∀'●)
初めて携帯から更新してみます(^o^;ちゃんと更新できてるのか不安です(;^_^A

昨日は新歓飲み会第2回目@楽丸 でした☆
昨日は5人の新入生が来てくれました(>_<)
みんなありがとう(;_;)
私の隣に座っていた1年生は、早稲田ライフの2年生の後輩だったのですが、その2年生と「ご家族ですか？」というくらいそっくりでびっくりしました(笑
初めて会った気がしませんでした(>_<)
めっちゃ盛り上がったね〜
向かいに座っていた野球部の子は馬場のロータリーで勧誘にかかって？くれました(笑
強者です(´｀）
隣のテーブルには水泳出身でしかもめっちゃ速いという女の子2人が来てくれました☆
ぜひレスキューチューブで助けてもらいたいです('∀'●)
しかも一人は私の最寄り駅とほぼ一緒(>_<)昨日は一緒に帰りました☆

今年もいい子が入ってくれそうな予感です(^O^)

今日も早稲田ライフは新歓飲み会をします＼(^O^)／
初めて来る人も、もうすでに来たことある人も、誰でも大歓迎です(>_<)
ぜひ来てください('∀'●)
17:45 高田馬場ロータリー集合

です!!!!!!

では今日も本キャンでブース出して新歓活動してきます(^^ゞ
赤と黄色の服を着た人を見かけたら勧誘されてください(>_<)

新歓第一日目

こんにちは～☆
前回に引き続きスポ科3年の木伏紅緒がお送りまします(^^)/

昨日はものすごい人でびっくりしました･･･
やっぱり早稲田の活気は半端ではないですね。
ちなみに早稲田ライフのブースは11号館（大隈銅像を正面から見てすぐ右奥の新しくてきれいな感じの建物。商学部の棟）の前にあります☆


私は新歓に来たときが「あー早大生になったんだなぁ」って一番実感した瞬間でした(^^)
皆さんも新入生はたぶん人生に一度しかないことだろうし、楽しんでいただければと思います☆
ちなみに私は人見知りすぎて、本キャンの新歓はめっちゃ怖くてあまり楽しめませんでしたが(ToT)


突然？ですがここで早稲田ライフの新歓のお知らせです☆

本日4月21日（木）に新歓飲み会を開催します!!


場所：高田馬場

集合時間・場所：17：45に高田馬場駅ロータリー

費用：500円

ぜひぜひ来て下さい(^^)
早稲田ライフは和気あいあいとしたサークルです。
コールとかないので安心してください(^^)/

遅れてでも大丈夫なのでいつでも連絡してください☆

あと明日に新歓飲み会、

4月24、28日、5月1日に新歓海練を行います☆

ライフセーバーの新歓に行ってきたって自慢したくないですか？

理由は何でも良いのでぜひ新歓に来て下さい(^^)
今日、早稲田ライフのブースで会えることを楽しみにしています(^^)/


連絡先
wlsc3209@gmail.com

ジムトレーニング

どうもこんにちは☆

今回のブログはヒノキ花粉に甚大な被害を受けている、
早稲田ライフ3年の木伏紅緒（きぶしべにお）がお伝えします(^^)/

今日はみんなで学生会館の地下にあるトレーニングルームでトレーニングしてきました！
ちなみにメニュー担当は木伏でした(>_<)

さらにちなみに私は、

スポーツ科学部スポーツ医科学科トレーナーコース岡田ゼミ（トレーニングとコンディショニングを専門とするゼミ）

はいそうです、トレーニングは私の得意分野です(笑
でも周りからはかなり引かれています。悲しいです。楽しいのに(｡´Д⊂)


今日は来月に開催される全日本インドア大会を意識してメニューを作りました!!
インドア大会に関してはＨＰの「ＬＩＦＥ　ＳＡＶＩＮＧ？」を参考にして下さい☆


今日のメニューの目的

1、心肺機能の向上（要するに最近なまってるから体力つけよう）

2、泳ぐとき（特にプル動作）に必要不可欠な背中、腕周りの筋持久力をつけよう


ざっくり何をしたか説明しますと、

ランニングマシーンで走ったり、
腹筋背筋したり、シャドースイムしたり、
バーベルやダンベルをつかってトレーニングをしたり（フリーウエイト）
という感じです(^^)/


ざっくりすぎってツッコミはなしでお願いしますm(_ _)m

ちなみにフリーウエイトはほとんどの人が初めてやってるので心配しなくて大丈夫ですよ(^^)/
私も指摘はできるんですけどあんまり上手くはないですし(^^;)
※口出すだけとかやっかいっていうツッコミはなしでお願いしますm(_ _)m


ちなみに時間はだいたい1時間くらいですかね♪


計算上は700kcalくらい消費した感じです。
ちなみにこれは脂肪77ｇ分に相当します。

今日のトレーニングに参加した人はこれを見てかなりがっかりしたかと思います。笑

ダイエットとは長く険しい道のりなんです。


まぁきつかったかもしれませんが、このトレーニングもめぐりめぐって他の人の幸せにつながると思えば、より頑張れますよね☆
そこがライフセービングのいいところ(^^)/


以上、昨日HPをかっこよくしようとしていて結局30分しか寝られずに意識がもうろうとした中トレーニングを作成・実施していたBennie　Kがお送りしました～☆
※良い子はしっかり睡眠栄養を取った上でトレーニングを行って下さい。

健康診断

どうも、お久しぶりです＾＾
早稲田ライフセービングクラブです！

メンバーのみなさん、健康診断は済みましたか？
私は女だと思う方、、、
明日で終わりますよ？笑
男子も金曜までなんで、忘れないように！！

健康診断が必要な理由

１、ジムの登録に必要である。
２、プールの使用に必要である。
３、そもそも健康の診断に必要である。

はい、大事ですねww
めちゃ混みでがん萎えなんですけど
行きましょう！

以上、どうでもいいようで、どうでもよくない更新でした＾＾

追いコン＾＾

こんにちは、早稲田ライフです。
二回目の更新です！！

先日、尊敬する先輩の追いコンがありました。

中山直哉（波崎）
山地智仁（鹿嶋）
中内翼　（九十九里、不動堂エリア）
青田薫枝（九十九里、鋸南エリア）
原田恵（湯河原）

早稲田ライフがお世話になっているウルトラカフェでスタート！
副幹事長の健人さん作の感動ムービーでしっとりなりつつ、、
幹部学年からのアルバム、タンブラー、色紙で4年生号泣。。。
のはずが、意外とさらっと進みました笑
自分ら一年は、一年間４年生の背中を見て
たくましい姿に憧れ続けてました、育ててもらいました。

これからも遊びに来てください、ご指導お願いします＾＾

そんな偉大な先輩にかわり、新しい一年生が入ってきてくれることを
現役一同楽しみに待っています＾＾
海に興味がある、波乗りしたい、社会に出た時に胸をはっていえる何かをやり遂げたい、人として大きくなりたい、もてたい←
理由はなんだってかまいません。
後悔はさせません！！

新入生のみなさん、いろんなサークルを見て、自分の雰囲気にあうところをしっかり探してください。
その１つに早稲田ライフセービングクラブが入っていれば、嬉しい限りです＾＾